Använd inte skärmar innan det är dags att sova. Lämna mobil, surfplatta och liknande utanför sovrummet under natten.
Digitala medier och hälsa
LyssnaHär hittar du våra rekommendationer för barns och ungas skärmanvändning, vad de bygger på och hur de kan användas. Du kan också hitta vanliga frågor och svar.
-
Alla åldrar: Rekommendationer om sömnen
Använd inte skärmar innan läggdags. Lämna mobil, och andra bärbara digitala enheter utanför sovrummet under natten.
-
Barn 0-2 år
Barn som är yngre än 2 år ska helst inte använda skärmar alls.
-
Barn 2-5 år
Styr vilket innehåll ditt barn tar del av och skapa goda vanor och rutiner för balans mellan till exempel lek, sömn och fysisk aktivitet. Titta på skärmen tillsammans med ditt barn.
-
Barn 6-12 år
Styr vilket innehåll ditt barn tar del av och prata med barnen om vad de gör och hur de kan påverkas av digitala medier. Förklara vad man behöver för att må bra och hjälp till att skapa goda vanor.
-
Ungdomar 13-18 år
Fundera över hur du mår. Tänk på att du behöver skärmfri tid och hitta en bra balans mellan skolarbete, en aktiv fritid, sömn, fysisk aktivitet, sociala relationer och digitala medier. En bra riktlinje är max en till två timmar skärmtid per dag.
-
Till dig som förälder
Tänk på att dina skärmvanor också kan påverka ditt barns skärmvanor. Fundera över hur du använder digitala medier när du är tillsammans med ditt barn.
-
Frågor och svar
Vanliga frågor och svar om användning av digitala skärmar.
-
Material för nedladdning
Affischer, grafik och annat material.
-
Bakgrund till rekommendationerna
Rekommendationerna bygger på kunskap om vad barn och unga behöver för att utvecklas och må bra. Inriktningen på rekommendationerna har diskuterats med barn, unga, föräldrar och experter.
-
Techbolagens ansvar
Att ändra utformningen av de kommersiella digitala medierna så att de inte stimulerar till ökad användning eller bidrar till utsatthet är en viktig del i det förebyggande arbetet.
Utvalt innehåll
Rekommendationer om sömn till alla åldrar
Rekommendationer till dig som förälder
Fundera över hur du använder digitala medier när du är tillsammans med ditt barn. Tänk på att dina skärmvanor också kan påverka ditt barns skärmvanor.
Förklaringar av viktiga begrepp
Förklaringar och definitioner av ord och uttryck som används i rekommendationerna för barn och ungas skärmanvändning.
Nyheter
-
WHO-rapport lyfter vikten av hälsosamma skärmvanor bland barn
Publicerad:Det är viktigt med insatser som minskar risken att barn använder digitala medier på ett sätt som påverkar hälsan negativt. Det konstaterar WHO Europa i en ny rapport, som visar på en kraftig ökning av problematisk användning av sociala medier.
-
Rekommendationer för en balanserad skärmanvändning bland barn
Publicerad:Barn under 2 år bör inte använda digitala medier alls och äldre barn bör begränsa sin användning så att viktiga delar av livet inte trängs undan. En tumregel för skärmanvändning är max en till tre timmar per dag, beroende på ålder. Mobiler och surfplattor bör lämnas utanför sovrummet under natten.
-
Viktigt att stödja balanserad användning av digitala medier
Publicerad:Forskningen visar att hög användning av digitala medier kan leda till sämre sömn, depressiva symtom och missnöje med den egna kroppen. Barn och unga upplever att de kan fastna i användandet på bekostnad av sömn, relationer och fysisk aktivitet. Det är några av slutsatserna i en ny kunskapssammanställning.
Publikationer
-
Recommendations for children’s and adolescents’ digital media use
Publicerad:The recommendations for children up to 12 years of age are primarily aimed at parents and other adults who meet the children in their everyday life.
-
Balans mellan skärmtid och andra aktiviteter för små barn 2–5 år
Publicerad:Affischen presenterar hur barn i åldrarna 2-5 år kan fördela tiden mellan skärmtid och andra aktiviteter under ett dygn.
