Inställningar för skärmtid, innehåll och säkerhet

Det finns inställningar för skärmtid och säkerhet som är användbara på olika plattformar: På IOS hittar du funktionen under Skärmtid. På Android heter verktyget Family Link. Det går också att göra tidsinställningar i olika appar och se hur mycket tid som läggs på dem.

Här finns tips på inställningar i olika appar och plattformar för att styra tiden och hantera innehållet. Det finns beskrivningar av hur du gör inställningar:

• i smarta enheter
• spelkonsoler
• enskilda spel, plattformar och appar
• sociala medier, underhållning och kommunikation

Föräldrainställningar för skärmtid och säkerhet (mediemyndigheten.se)

Övriga tekniska inställningar

Det finns tekniska inställningar man kan göra för att behålla de delar som är bra med digitala medier och få mindre av det andra. Gå in på supportsidorna för den plattform du använder för detaljerad beskrivning av hur man gör. Här kommer några exempel:

• Gör om hela mobilen och alla appar till ”gråskala”. Om man inte ser färger och tex nya meddelanden blir man inte lika sugen på att hela tiden öppna.
• Stäng av pushnotiser.
• Ställ in stör ej- funktion så för att inte störas av meddelanden eller samtal efter en viss tid.
• Radera de appar du inte använder eller inte tycker är särskilt givande.
• Tänk igenom hur lång tid som är lagom för varje app och lägg in tidsgränser.
• Det går att blockera vissa sökord och hashtags i webbläsare, sökmotorer och i appar.
• Du kan blocka andra personer som du inte önska följa eller som du inte önskar ska kunna ta kontakt.
• Gör påminnelser om ”skärmfri tid”.
• Begränsa skärmtid baserat på placering, så kallad geofencing. Använd geofencing-funktioner som finns i vissa appar eller telefoninställningar för att begränsa skärmtid baserat på placering. Till exempel kan skärmtid vara avaktiverat när du är hemma (utom vissa tider) eller aktiverat bara på bestämda platser, som skolan.
• Gör en automatisk nedtoning av skärmens ljusstyrka. Aktivera funktioner som justerar skärmens ljusstyrka automatiskt, till exempel på kväller. Det kan göras genom systeminställningar.
• Använd inställning för fokus baserat på tid och aktivitet.
• Android Focus Mode och/eller Apple Focus, låter dig ställa in detaljerade profiler för specifika tider eller aktiviteter. Till exempel ”arbetsfokus” tillåter bara arbetsrelaterade appar, eller ”kvällsfokus” som blockerar alla sociala medier.
• Avancerade lås i appar och på tangetbord/skärm. Använd appar eller funktioner som kräver PIN-kod för att låsa upp utvalda appar eller hela telefonen under en viss period.

Det går att påverka flödet i digitala medier

Flödet påverkas av flera saker, vilka du följer, om du tittar mycket på något eller söker efter särskilda saker. Gå in på supportsidorna för den plattform du använder för detaljerad beskrivning av hur man gör. Det går att påverka algoritmen på specifika appar som Tiktok, samt att identifiera specifika klipp som inte intressanta. För Youtube kan man rensa historiken för visningar och sökningar. Här kommer några andra exempel på hur du kan agera för att påverka ditt flöde:

• Avfölj personer som du märker att du inte mår bra av att följa
• Klicka att du inte vill se liknande innehåll
• Pausa innehåll
• Låt bli att söka på vissa saker/kommentera/titta länge på sådant du inte vill få mer av i ditt flöde

Lär dig mer om spel och om begrepp i digitala världen

På sajten Kollaspelet.se finns guider till ett 30-tal populära dataspel, där man får veta hur spelen fungerar och vilka risker och faror som föräldrar kan hålla utkik efter. Där finns också en omfattande lista med begrepp från spelens värld.

Kollaspelet.se (kollaspelet.se)

Det finns många begrepp i den digitala världen som kan vara svåra att förstå, som algoritmer, grooming eller spoofing. Du kan slå upp dem i Internetstiftelsens ordlista med begrepp förklarade på ett enkelt och lättbegripligt sätt:

Ordlista – vanliga internetord och begrepp (internetkunskap.se)